进食前喝杯子，您的血糖会稳定，腰部会更小！?

在白天至今的生活中，许多人怀疑“进食前喝水”的建议，并记住“这会引起胃汁”。一项新的研究表明，进食前饮用水不仅有助于减肥，还可以改善各种健康问题。 01在进食前喝一杯水有助于减少糖分并减轻体重。一项研究表明，多喝水不仅有助于减肥，而且可以改善糖尿病，“进食前饮用水”更有效。 ■在进食前喝水可以帮助减肥。进食前喝水会首先通过增加饱腹感来减少食物；其次，由于足够的水，对食物的欲望会改变，因此人体更喜欢碳水化合物脂肪。 ■进食前喝水以调节血糖。增加水量（尤其是在进食之前）可以降低空腹的血糖水平。尽管它无法治愈糖尿病，但它可以积极帮助血糖管理并防止OC这种疾病的膨胀和发展是一种简单的生活方式。关于北京大学公共卫生学院的副研究人员张说：“进食前会引起胃汁”的陈述，当我们吃饭时，我们食用的蔬菜或汤也含有水，因此正常的饮用水不会减少胃汁和消化和消化的消化和食物的消化。 02喝更多的水可以改善各种健康问题■减少尿液中的MGA肾脏，并随着尿液中许多石头的出现而感染与饮用水不足有关。喝更多的水很愉快，可以防止形成肾脏并促进尿石去除。此外，喝大量水也会影响尿路感染和膀胱活动过多。研究发现，将用水量增加到1500 mL/天与EP数量减少有关与低于1500 mL/天的水消耗相比，尿路感染的往。 ■促进饮用更多水的血液循环也可以促进人体的血液循环。一些专家说，早上拿一杯热开水将有助于降低脑血栓形成和心肌梗塞的风险。建议在早上起床后喝1杯（200-400毫升）热水的水，建议喝35℃-40℃的水。 ■缓解痛风嘌呤很容易溶解在水中。在痛风患者中喝更多的水可以消除尿酸，防止尿酸肾肾脏并延迟进行性肾脏损害。对于痛风患者，通常必须每天喝至少2,000毫升的水，对于肾结石的患者，最好达到3,000毫升，但是肾脏缺乏症或心肺功能障碍应根据其状况限制其使用水。 ■改善便秘，如果您有便秘，则应进行DRINK在普通时间内更多的水。尝试选择温水，不要使用饮料或咖啡来代替日常生活中饮用的水，这对排便更有益。 03 Alamake饮用水健康时，这5分■不要等到渴望饮用后。您不能判断是否需要渴望喝水。当我们口渴时，体内的水消失了1％至2％。当水分消失2％至4％时，身体处于脱水状态，同时感到口渴，尿液和深黄色较少。目前，将降低工作能力和提供商。 ■最好的温水饮料。对于普通人来说，最合适的饮用水是最合适的，它接近人体的温度，使胃肠道更加舒适。害怕感冒的人可能会选择以稍高的温度喝水，但最好不高于50℃。 ■Smallslowly以建议喝Wate的推荐方法r将喝水少量和几次。每天分配每天喝水的总水量，每小时约200毫升。饱了，在您吃饭时喝一些，吃水。 ■不要使用饮料。许多人总是觉得在喝煮水并且想要使用饮料而不是喝水时，他们总是觉得自己“无味”。但是，过量饮用的糖饮料很容易导致肥胖，这会导致更多的健康问题，并且对牙齿健康不愉快。 ■热时不要喝冰水。非常凉爽的水会刺激人体，不希望血液循环，并增加心绞痛，心肌梗塞和其他疾病的风险。特别是对于患有冠状动脉症和高血压的患者，饮用水的温度不应太低。制造商li Zhejiang in-Chief in-Misha编辑丨Cui Chaohui